¿Sin poder ir al gym? Ejercítate desde casa

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Para realizar ejercicios no es necesario ir hasta un gimnasio, en caso que tengas la oportunidad de asistir a uno, no pierdas tiempo en ir. Sin embargo, muchas personas por diversas razones se les dificulta, así que acá te compartiremos ciertas actividades que puedes hacer desde tu casa.

Antes que todo, lo importante es realizarte un chequeo médico previo, esto con el objetivo de verificar que no tengamos inconvenientes respiratorios, de movilidad, o si tal vez necesitas de un plan de trabajo especial de acuerdo con tu peso, edad y otros factores.

Sería arriesgado recomendar un plan de ejercicio generalizado, pues cada persona tiene su propio ritmo, capacidades y metabolismo.

Ahora, debemos determinar qué queremos realmente: ¿Bajar de peso? ¿Sencillamente estar en forma? ¿Mejorar la resistencia o disminuir la grasa corporal? Una vez establecido esto, podemos proceder a acostumbrar nuestro cuerpo, en dosis controladas.

Correr estáticamente, elevando las rodillas

 

Saltos de tijera

 

 

Abdominales

Sentadillas

Balones de estabilidad