¿Se preguntarán, qué es el síndrome del túnel carpiano? Se trata de un espacio en la muñeca donde atraviesa el nervio mediano y los 9 tendones que van desde el antebrazo a la mano. En este artículo te compartimos algunos ejercicios que puedes realizar para evitar este temido síndrome, sus causas y síntomas.
El síndrome del túnel metacarpiano (STC), se desarrolla producto de una inflamación y engrosamiento de ese túnel, generándose una presión interna y comprimiendo el nervio mediano.
Una de las principales causas es que debido a la creciente dependencia de la tecnología, hace más propensos a las personas a sufrir del túnel carpiano, tendinitis y lesiones del nervio cubital. Usar nuestras manos, para todas estas actividades puede hacer posible que no nos demos cuenta del gran esfuerzo que realizan nuestros dedos y manos diariamente.
¿Cuáles son sus síntomas?
- Adormecimiento de la mano.
- Hormigueo.
- Corriente.
- Disminución de la sensibilidad en la palma de la mano hasta el dedo pulgar.
- Dolor tanto en la mano como en los dedos.
- Pérdida progresiva de la fuerza.
7 mejores ejercicios para el síndrome del túnel carpiano
- Flexiones invertidas de muñecas
- Extensión de muñeca
- Flexión radial y cubital
- Apretar pelota de tenis
- Estiramiento de antebrazos y rodillas
- Estiramiento del nervio cubital
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