Ejercicios para prevenir el síndrome del túnel carpiano

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¿Se preguntarán, qué es el síndrome del túnel carpiano? Se trata de un espacio en la muñeca donde atraviesa el nervio mediano y los 9 tendones que van desde el antebrazo a la mano. En este artículo te compartimos algunos ejercicios que puedes realizar para evitar este temido síndrome, sus causas y síntomas.

El síndrome del túnel metacarpiano (STC), se desarrolla producto de una inflamación y engrosamiento de ese túnel, generándose una presión interna y comprimiendo el nervio mediano.

Una de las principales causas es que debido a la creciente dependencia de la tecnología, hace más propensos a las personas a sufrir del túnel carpiano, tendinitis y lesiones del nervio cubital. Usar nuestras manos, para todas estas actividades puede hacer posible que no nos demos cuenta del gran esfuerzo que realizan nuestros dedos y manos diariamente.

¿Cuáles son sus síntomas?

  • Adormecimiento de la mano.
  • Hormigueo.
  • Corriente.
  • Disminución de la sensibilidad en la palma de la mano hasta el dedo pulgar.
  • Dolor tanto en la mano como en los dedos.
  • Pérdida progresiva de la fuerza.

7 mejores ejercicios para el síndrome del túnel carpiano

  1. Flexiones invertidas de muñecas
  2. Extensión de muñeca
  3. Flexión radial y cubital
  4. Apretar pelota de tenis
  5. Estiramiento de antebrazos y rodillas
  6. Estiramiento del nervio cubital