Practica ejercicios en Tiempos de Pandemia

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Después de un año la llegada de la pandemia al mundo giró por completo la vida de todos: cambiando roles, actividades físicas, sistemas de trabajo, en fin relativamente casi todo. Pero no todo es negativo, en medio de la tempestad siempre vuelve la calma y, muchos supieron aprovechar el encierro y las cuarentenas indefinidas.

Según la OMS el ejercicio físico regular es beneficioso para el cuerpo y la mente. Puede reducir la hipertensión, ayudar a controlar el peso y disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares, diabetes  y distintas formas de cáncer, enfermedades  que pueden aumentar la vulnerabilidad a la COVID-19.

El ejercicio también fortalece los huesos y músculos, aumenta el equilibrio, la flexibilidad y la forma física. por esta misma razón quienes no tenían el hábito de ejercitarse buscaron la forma de hacerlo, actividades como la práctica de yoga, zumba, cardio y aeróbicos tuvieron su auge en esta temporada.

En este artículo te compartimos algunos beneficios en la práctica de estas actividades físicas para el uso correcto de tus propios beneficios;

Zumba:

  •  Quema calorías
  • Tonifica el cuerpo
  • Libera Estrés
  • Mejora tu coordinación
  • Disminuye el riesgo de sufrir osteoporosis

Aeróbicos

  • Disminuye los niveles circulantes de adrenalina
  • Aumenta los niveles de endorfinas
  • baja la tensión emocional
  • mejora el estado anímico

Yoga: 

  • Mejora la confianza en usted mismo
  • Mejorar su concentración
  • Ayuda a dormir mejor
  • Ayuda a la digestión

Cardio:

  • Fortalecimiento del corazón.
  • Incremento de la capacidad pulmonar.
  • Reduce el riesgo de padecer hipertensión, diabetes y colesterol.
  • Mejora la salud del sistema nervioso.
  • Reduce ansiedad y depresión.

La actividad física regular puede ayudar a establecer rutinas cotidianas, también es buena para nuestra salud mental, ya que reduce el riesgo de depresión y deterioro cognitivo, retrasa la aparición de la demencia y mejora nuestro estado de ánimo general. escoge la actividad que más te guste y empieza un estilo de vida saludable y diferente.