La ansiedad es un estado emocional que cursa con sensación de intranquilidad, desasosiego  y que es causado por un evento real, inminente o indeterminado. Muchas veces se desarrolla por lo que creemos que va a ocurrir, según la Dra. Paula Andrea Arce, nutricionista.

«Generalmente cuando sentimos ansiedad estamos ubicándonos en un futuro que no sabemos si va a suceder y nuestro cerebro está a mil por hora “suponiendo” interpretando e imaginando situaciones que probablemente no ocurrirán» indica Arce.

A nivel químico nuestro cerebro presenta desbalance de los niveles de serotonina y de dopamina:

¿CÓMO SE MANIFIESTA?

• Alteración en el sueño, cefaleas , falta de concentración.
• Alteración en el estado de ánimo, irritabilidad, enojo, ataques de pánico, falta de energía.
• Taquicardias, respiración acelerada
• Alteraciones en sistema digestivo como gastritis, reflujo y colitis con posible alteración en el hábito intestinal.
• Disminución del deseo sexual, disfunción eréctil , alteraciones en la ovulación y menstruación.
• Sistema osteomuscular: dolores lumbares y de espalda, contracturas musculares.
• Alteraciones en el apetito( no como o me como todo), alteración en la preferencia de las comidas ( buscamos chucherías, grasas y dulces.

LOS SERES HUMANOS SOMOS INTEGRALES , Y TODAS NUESTRAS DIMENSIONES DEBEN ESTAR BIEN PARA TENER UN BIENESTAR COMPLETO.

¿CÓMO AYUDARNOS CON LA ANSIEDAD??

1. Identificar que es lo que estamos sintiendo, sentarnos a reflexionar desde donde estamos viviendo este proceso, puede ser desde el miedo a enfermar, de que otros enfermen , de no tener trabajo , de no tener como cubrir las cuentas o simplemente de aburrimiento por no poder salir.

Compartir este sentir con alguien , escribirlo y darse el chance de sentirlo es lo ideal.

2. Debemos asegurar una rutina diaria… esto nos ayudara a que nuestro cerebro se estructure y esté ocupado. Levantarse, salir de la cama y tenderla , tomar agua , cambiarse ropa y colocarse hasta perfume esto nos lanza a otro lado .
3. Organizar una agenda diaria: trabajo en casa, cocina, tareas del hogar, tiempo para disfrutar con amigos, manualidades, crucigramas, oración … si lo escribes es mucho mejor.
4. Dieta del teléfono y contenido «CHATARRA»…. Es importante recargarnos de energía buena desde el inicio del día. Comienza a hacer el hábito de no agarrar redes sociales hasta 2 a 3 horas luego de haber hecho otras cosas ( leer, reflexionar, escribir , respirar, ver lo nuevo que nos trae el día , agradecer). Selecciona el contenido que vas a ver… limita noticias y llénate de mensajes que valgan la pena. APROVECHA PARA DISFRUTAR DE CONTENIDO QUE TE HAGA CRECER , APRENDER
5. Hacer actividad física: esto hace que nuestro cerebro produzca endorfinas que son sustancias que nos dan sensación de bienestar.
6. Alimentarse de forma saludable …la comida grasosa, el exceso de azúcar , la comida procesada, con muchos preservantes y consevantes generan alteran nuestra flora intestinal , generan sustancias que alteran nuestro sistema neurológico y activan centros que nos desordenan mas . Por eso la alimentaciòn nutritiva y balanceada permite tener mayores beneficios incluso en nuestro estado de animo.

En la localidad de Vò Euganeo (Véneto, norte de Italia) se produjo uno de los primeros brotes de Covid19. Tomaron la decisión de hacer test a toda la población, a los 3 mil 500 habitantes, y aislar a todos los positivos, incluyendo los asintomáticos y la epidemia se frenó, ¿cómo? Aquí te contamos más.

El científico, Sergio Romagnani afirma que Véneto está venciendo al coronavirus porque no ha seguido las indicaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

En una entrevista brindad a El Confidencial, la eminencia en el campo de la inmunología, comparte algunas de las claves del éxito de la región italiana de Véneto en su lucha contra el covid19.

Este científico, fue uno de los primeros en advertir el riesgo que corría Europa ante una posible pandemia y el mismo que ha tutelado la actuación en Véneto. «Cuando los contagiados asintomáticos fueron aislados, el porcentaje de enfermos se redujo de golpe del 3,2% al 0,3%. Llegamos a la conclusión de que la circulación del virus alrededor de una misma persona, aunque ya esté infectada, agrava su patología”, expone.

SUS CLAVES

Aislar a los positivos, clave para frenar la pandemia

Romagnani señala que quizá el aislamiento de los positivos fue lo que frenó la epidemia. «La exposición repetida lo agrava todo. Es como si las insignificantes mutaciones que el virus va sufriendo lo hiciesen mucho más peligroso para aquellos que están expuestos continuamente a su presencia», describe.

Por lo que respecta al caso de España, el científico italiano no cree que en nuestro país se estén haciendo las cosas bien: “Madrid está ocurriendo lo mismo que en Lombardía. En Lombardía no han hecho test a los asintomáticos, solo a los que tienen ya síntomas. Y no han querido llevar mascarillas. Dos enormes errores estratégicos, que son los que han desatado la tragedia Lombardía está como Madrid, ya lo sabe: tenemos muchas personas en terapia intensiva”.

EL USO DE LA MASCARILLA ES FUNDAMENTAL

En cuanto al uso de mascarillas, el científico señala  que fue un error que las autoridades de diversos países recomendaran no usarlas. “Eso ha sido un error enorme. ¡Enorme! Las mascarillas es obvio que no dan una protección al 100%, pero si las lleva todo el mundo baja muchísimo el riesgo de contagio”, afirma. Y recuerda: “Cuando llegaron los médicos enviados por China no se podían creer que en Italia las autoridades recomendasen lo contrario”.

DESTACAN COMO DESASTROSO EL ROL DE LA OMS

El científico lamenta que en algunas zonas no hicieran test ni a los médicos. «Lo peor es que seguían orientaciones de la OMS, que decía que había que hacer test solo a los que tenían síntomas» expresa.

Señalan que el rol de la OMS ha sido totalmente desastroso. Hasta hace 10 días, aquí seguían diciendo por televisión en mensajes oficiales que las mascarillas no servían para nada, que los test a los asintomáticos no servían para nada. Al final, Véneto está controlando el coronavirus por no seguir a la OMS”, relata.

¿Y cómo es posible que haya fallado tanto la OMS? Según Romagnani, se debe que sus integrantes “son burócratas que han hecho carrera dentro de oficinas, pero no han vivido la experiencia de campo”.

Carissa F. Etienne, directora de la Organización Panamericana de la Salud (OPS) dijo este martes que la situación por el coronavirus va a «escalar y empeorar» en América hasta llegar al máximo de contagios probablemente en uno o dos meses.

Etienne señala que el continente Americano aún tiene oportunidad de mitigar el impacto de esta grave pandemia. Ante esto, Ciro Ugarte, director del Departamento de Emergencias en Salud de la OPS, señaló que es necesario hacer una evaluación de riesgo en cada nación y así tener en cuenta cómo se está comportando la enfermedad en otras regiones.

En las últimas 24 horas el organismo de las Naciones Unidas, registró 3 mil 465 nuevos fallecimientos en todo el mundo.

Al actual ritmo se superará la barrera del millón de contagiados antes de que termine esta semana. Los casos registrados por esta pandemia se multiplican por 10 en aproximadamente un mes.

El 1 de febrero se superó la barrera de los 10 mil, el 7 de marzo la de los 100 mil y a principios de abril el millón.

Pero no todo es negativo, ya que el número de pacientes recuperados va en aumento y se aproxima al 25 por ciento del total, de acuerdo con datos de distintos ministerios de sanidad de países afectados.

Nicaragua

En Nicaragua, este martes se reportó un nuevo caso positivo de Covid-19 en el país, con lo cual ya sumarían cinco casos, uno de ellos fallecidos el 26 de marzo. El primer caso fue dado de alta.

Emprender en Nicaragua ha sido un reto para quienes han decidido buscar un ingreso y subsistir ante una crisis económica altamente fracturada. Advierten que el desempleo en este país aumentará; solo en 2019 hubieron entre 49.000 y 61.000 desempleados según la la Fundación Nicaragüenses para el Desarrollo Económico y Social (FUNIDES)

Para Diego De León, Director Ejecutivo de la Asociación de Emprendedores de Guatemala, el desafío en Nicaragua es grande ya que se están integrando nuevos emprendedores al mercado, esto debido a los miles de empleos que se han perdido. «Esto es bastante complicado porque no es lo mismo emprender porque quiero o porque me llama la atención sino que tener que hacerlo de inmediato porque me quedé sin empleo» señala.

De acuerdo con De León, esto es una característica muy delicada no solamente por el alto número de personas que se han quedado sin empleo, sino por la forma traumática de tener que empezar a emprender.

En su visita por Nicaragua, comenta que se encuentran conformando la Asociación de emprendedores de la región del Sistema de la Integración Centroamericana- SICA. En esta gira por la región, están conociendo las diferentes opiniones e integrando a los diferentes actores de ecosistema de emprendimiento de cada país.

«Estamos conociendo las diferentes necesidades, integrando a los distintos actores de ecosistemas de emprendimiento en cada país con el fin de articular programas y proyectos que ayuden a fortalecer esos ecosistemas y al mismo tiempo el ecosistema regional» detalla.

También nos explica que el otro desafío que enfrenta Nicaragua es que el crecimiento económico se encuentra estancado y añade que sin esto es más difícil emprender y encontrar nichos de mercados. Por su parte, Funides prevé para este año una caída de 5,4 por ciento en un escenario optimista y 6,8 por ciento siendo el más drástico.

«Debemos trabajar en eso y entender que el emprendimiento de esta era está relacionado con la especialización y segmentación de nichos específicos» comparte De León.

¿Será este año positivo para el emprendimiento en Nicaragua?

Diego De Léon señala que están pensando en iniciar un proyecto denominado Innovate Summit  , cuyo objetivo es fomentar la innovación en todas las economías de Centroamérica por medio de distintos eventos que se realizan en varias ciudades.

Otro de los proyectos tiene por nombre Sinergia , que busca integrar y fortalecer los ecosistemas emprendedores a través de talleres y ferias de emprendimiento. «Creemos que este programa dará un resultado importante porque emprender en Nicaragua es más latente» explica.

De León afirma que Centroamérica necesita tener una visión más clara, ya que desafortunadamente somos países con cultura a corto plazo. «En Nicaragua se debe fomentar que los emprendedores construyan una visión personal y el de su negocio para que esto sea el motor de todo lo que vayan a lograr» finaliza.

El encuentro se dio dentro de las instalaciones de la Organización Thriive Nicaragua.

Apoyar la liquidez de pequeños y medianos empresarios, es un objetivo a cumplir de el Fondo del Instituto Nicaragüense de Desarrollo-FINDE, quienes han facilitado nuevamente este año una línea de crédito para el pago de Impuesto Sobre la Renta (IR).

El fin es brindar una mano amiga a los dueños de negocios, quienes podrían ver limitado su flujo de efectivo, luego de haber pagado su planilla de aguinaldo. El próximo 29 de febrero vence el plazo para declarar y pagar el Impuesto Sobre la Renta (IR) correspondiente al período fiscal, finalizado el pasado 31 de diciembre del 2019.

“En el contexto actual sabemos que el principal problema que enfrentan los empresarios es la falta de liquidez, necesaria para responder ante compromisos como el pago del Impuesto Sobre la Renta. En ese sentido, FINDE, ha mantenido una política de puertas abiertas para apoyar las necesidades y capacidades de producción o venta de nuestros clientes”, expresó Donaldo Vanegas, gerente general de FINDE.

Con el crédito de impuestos de FINDE, los empresarios tienen hasta doce meses de plazo para pagar sus obligaciones financieras, y la oportunidad, una vez hayan cancelado su crédito, de optar a otro tipo de financiamiento, tales como capital de trabajo, factoraje, entre otros.

El crédito de impuestos ofrece muchas ventajas a los empresarios, porque les permite liberar flujo para capital de trabajo u otras inversiones. Además, multiplican sus oportunidades de hacer negocio. “Estamos financiando hasta el 90 por ciento del monto a pagar”, añadió Vanegas.

Los requisitos para solicitar este tipo de financiamiento son mínimos, además de poseer un negocio propio, las empresas deben de tener tres años como mínimo de actividad comercial ininterrumpida, estar legalmente constituida y querer invertir su dinero para comprar mayor inventario y así multiplicar sus ingresos con la llegada del regreso a clases.

Con el objetivo de conocer de primera mano la realidad de los pobladores del departamento de Chontales y evidenciar a través los mismos beneficiarios cómo la cooperación  europea está ayudando a cambiar la vida de los nicaragüenses en situaciones más difíciles, el Embajador de la Unión Europea en Nicaragua, Pelayo Castro, continuó su recorrido por el país.

“Revitaliza nuestro compromiso con los nicaragüenses, especialmente con las poblaciones más necesitadas y vulnerables, comprobar en el terreno la felicidad de las familias por tener agua potable accesible, electricidad en casa por primera vez mediante la energía solar, cocinas que reducen el humo y el consumo de leña en beneficio de la salud y el medio ambiente o un vertedero acondicionado adecuadamente para el manejo de desechos”, dijo el Embajador Pelayo durante una reciente visita a proyectos de cooperación de la UE en San Pedro de Lóvago, Chontales.

José Antonio Meneses, de 35 años, es uno de los beneficiarios de la UE en esta zona del país. Él aún se pellizca porque tener agua potable por tubería, dentro de su casa, le parece un sueño.  Semanas atrás, todavía recuerda que iba al pozo más cercano para poder tener acceso al agua, pues solo así lograba, con su familia, bañarse al menos día de por medio, consumirla, lavar los trastes y la ropa.

“El agua no era potable y a mí me tocaba caminar unos 60 metros para llegar al pozo y darle entre 37 y 40 vueltas a la bomba para obtenerla, era nuestra rutina, y ahora solo es abrir la llave de la casa y ya ¡tenemos agua buena!”, rememoró.

Otros debían caminar hasta un kilómetro o más para llenar sus recipientes de agua en uno de los 12 pozos de la zona, seis de los cuales estaban contaminados.

Aunque los habitantes obtenían el vital líquido, lidiaban con enfermedades como diarreas, parásitos, dolores de estómago y cabeza.  “Yo iba regularmente al centro de salud, porque además teníamos zancudos alrededor de los pozos y nos enfermábamos, pero ahora tenemos agua limpia gracias a la cooperación europea y a nuestras autoridades”, relató Fanny Urania Cruz, de 46 años.

José y Fanny son parte de las 44 familias que ahora cuentan con agua potable, impulsada por energía solar en Zanzíbar, una comunidad ubicada a 40 kilómetros de San Pedro de Lóvago, gracias a una alianza entre, comunitarios, Unión Europea (UE), Oikos y Renovables.

El agua potable llegó a las viviendas de Zanzíbar desde septiembre y octubre pasado, como parte del proyecto “Promoviendo un municipio verde con una gestión pública participativa e incluyente en San Pedro de Lóvago”, apoyado por la Unión Europea.

JUNTOS POR LA PROTECCIÓN DEL MEDIOAMBIENTE

El éxito de este proyecto radica en el trabajo en equipo. Junto a la cooperación de la Unión Europea, está la participación activa de los beneficiarios que se encargaron de zanjear durante 950 días, también aportaron materialmente con tubos y medidores.

El proyecto en San Pedro de Lóvago también incluyó la entrega, sin costo, de 60 paneles solares a igual número de familias que no contaban con luz en sus casas y que, por la distancia, les era difícil tener acceso a algún tipo de energía. Asimismo, proporcionó cocinas “limpias” y la construcción de un relleno sanitario.

Los paneles se instalaron en las comunidades de: Bulún, la Pintada, Potrero Serrado, Muluco, San Bartolo, los Meleros, Cunagua y Venecia-la Palma.

Doña Carmen Blandón Castillo, de 68 años, manifestó que el panel le cambió la vida. “He dejado de utilizar el candil y el foco, porque cuando no tenía luz pegábamos carreras hasta San Pedro para buscar el kerosene y las baterías (para la linterna) sino nos quedábamos a oscuras.  Esos viajes ahora ya no los hacemos, y tengo luz para compartir con los vecinos, para planchar, cargar el celular, y ya podemos irnos a dormir hasta las 9:00 ó 9:30 de la noche.  Ya no nos acostamos tan temprano”, resaltó.

Por otro lado, don Agustín Blandón afirmó que, además de encargarse de construir cocinas “limpias” y sensibilizar sobre su utilización a otras personas, se benefició con una nueva estufa eficiente.  “En la casa no hay humo por todos lados, ya que se usa menos leña, la comida es rica, la cocina es eficiente y ya no sufrimos con la tos, no nos enfermamos. Yo estoy agradecido porque nos ha llegado esta tecnología”, sostuvo.

De acuerdo con Yeison Morales Vargas, coordinador del proyecto Municipio Verde en San Pedro de Lóvago, ya han otorgado 100 cocinas domésticas. Para los comunitarios beneficiados no tuvo costo, aunque sí apoyaron con la construcción del mesón para instalarlas y recibieron una capacitación sobre su uso.

ACONDICIONAMIENTO DE VERTEDERO Y MANEJO DE DESECHOS

En San Pedro de Lóvago, el proyecto también ha contemplado la construcción de un relleno sanitario, en el antiguo vertedero a cielo abierto del municipio, donde se depositaron los desechos durante 20 años.  El relleno tiene una extensión de 1.78 manzanas de tierra y contará con sitios para clasificar desechos orgánicos e inorgánicos.

“Con el avance que llevamos en el proyecto hemos constado que ya en las casas aledañas al relleno se han reducido las moscas hasta en un 90 por ciento, es decir hay menos reproducción de estos insectos”, reiteró Morales.

A futuro, la meta en San Pedro de Lóvago es la de capacitar a sus pobladores en separación de la basura, tomando en cuenta que el 68% de los desechos que se producen son orgánicos, y el restante es inorgánico.

“Se está diseñando un plan para recolectarla y la idea es que con el camión compactador que tenemos, podamos recolectar por la mañana la basura orgánica y dos días por semana, por la tarde, la inorgánica. La finalidad es que la clasifiquemos y la vendamos”, reflexionó Morales.

Las fiestas de fin de año quizás te han dejado con unas libritas de más, o quizás librotas y para empezar bien el año, seguramente te has propuesto una dieta balanceada para de cierto modo desintoxicarnos y volver a nuestro cuerpo de antes.

Y entre las recetas recomendadas está el: comer frutas frescas, ya que son fuente de vitalidad y energía. Se pueden ingerir en nuestro desayuno o en medio de la mañana.

Lo que debemos saber es el que jugo de fruta contiene vitaminas y minerales, sin embargo, tomarlo en abundancia NO es muy bueno para la salud.

Así que si estás tratando en tomar algo dulce en conjunto con el desayuno, los expertos recomiendan el jugo de frutas 100% (el jugo que no tiene nada agregado). No es saludable la bebida de jugo con azúcares agregados.

Una taza cuenta como una porción de fruta y contiene muchas de las vitaminas y minerales que contiene todo la fruta de la que proviene. A pesar de ello, beber jugo no es la mejor manera de obtener su dosis diaria de fruta.

El jugo de fruta contiene poca fibra, y está relacionada con beneficios para la salud, incluido un menor riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y estreñimiento.

La fibra también te ayuda a sentirte lleno por más tiempo, y eso puede ayudarte a controlar tu peso. El jugo sale del estómago más rápido que una fruta entera. “Como resultado, el jugo de fruta llena menos“, dice el sitio web de Forbes Centroamérica.

Una porción de jugo de fruta también tiene más calorías. Una taza de jugo de naranja, por ejemplo, tiene 112 calorías en comparación con 65 calorías en una naranja mediana, según datos del USDA.

El problema radica cuando la fibra es eliminada, la fructosa del jugo se absorbe con mayor rapidez.

Los incrementos repentinos en el azúcar en la sangre hacen que el páncreas libere insulina para regresarlo a un nivel estable. Con el tiempo este mecanismo se puede agotar, incrementando así el riesgo de desarrollar diabetes tipo dos.

De estar ubicada en el puesto 132 en el ranking del Doing Business 2020, Nicaragua pasó al 142, entre un total de 190 economías del mundo.

Nicaragua se encuentra como la nación  menos competitiva de Centroamérica y con mayores obstáculos para realizar negocios, según el último reporte del Banco Mundial.

De acuerdo a los resultados del reporte global, Costa Rica es el país más competitivo en clima de negocios, al ocupar la posición 74. Le siguen en orden descendente: Panamá (86), El Salvador (91), Guatemala (96), Honduras (133) y Nicaragua (142).

En esta edición del reporte global, todos los países centroamericanos descendieron de posición, con excepción de Guatemala, el que mejoró en dos posiciones (96 vs 98).

Doing Business evalúa  áreas normativas de la actividad empresarial, a fin de evaluar el entorno para los negocios en cada economía. No obstante, en la edición 2020, sólo se evaluaron diez áreas normativas relacionadas a la facilidad para hacer negocios en cada país.

¿Cuáles son estas  áreas?

1. Apertura de un negocio
2. Manejo de permisos de construcción
3. Obtención de electricidad
4. Registro de propiedades
5. Obtención de créditos
6. Protección de inversionistas minoritarios
7. Pago de impuestos
8. Comercio transfronterizo
9. Cumplimiento de contratos y Resolviendo la insolvencia

Al sureste de Australia, en el estado de Victoria, se extendió este jueves el estado de desastre declarado a causa de los incendios forestales. Más personas están siendo evacuadas al permanecer en zonas de peligro; es posible que la situación se complique.

La medida de evacuar a más personas, fue adoptada ante la previsión de un incremento de las temperaturas que han alcanzado los 40 grados, además de los fuertes vientos que podrían agravar la veintena de focos activos en este estado.

El jefe de gobierno de Victoria, Daniel Andrews dijo a la prensa que es complicado predecir que pasará en los próximos días. «Pero con tantos incendios en el terreno, con un frente de fuego tan extenso, calor y fuertes vientos, hay muchas razones para pensar que tendremos más fuego hoy, mañana y potencialmente el fin de semana» indicó.

Por su parte, las autoridades alertaron a la población a salir de las zonas en las que se ha extendido el estado de desastre, que incluye la zona alpina y el municipio de East Gippsland, el sureste de Victoria, donde el fuego ha dejado al menos tres muertos y calcinado 244 casas.

Otras zonas del país también se preparan ante la previsión de que los incendios se agraven en las próximas horas.

Cifra de animales afectados es alarmante

Ha estado circulando una cifra de animales que pudieron haber muerto tras los feroces incendios que están azotando a Australia: 480 millones de ejemplares.

Esta es la cifra que dio el profesor Chris Dickman, experto en biodiversidad australiana de la Universidad de Sídney.

El profesor le explicó a la BBC cómo llegó a ese número: «calculamos que sólo en los tres millones de hectáreas que se han quemado en Nuevo Gales del Sur en los últimos 10 días, es probable que hasta 480 millones de mamíferos, reptiles y aves han resultado directamente afectados por los incendios».

La cifra total de animales muertos en Nueva Gales del Sur asciende a 800 millones, con un impacto total de mil millones en todo el país.

En promedio se calculó que hay 17,5 mamíferos, 20,7 aves y 129,5 reptiles por hectárea (una hectárea son 100 m2 x 100 m2: aproximadamente la medida del largo de una cancha de fútbol).

Los canguros tienen más probabilidades de sobrevivir.

Así huyen los canguros de las llamas de los #incendios que estan arrasando parte de #Australia
Ya se han cobrado la vida de 500 millones de animales. (via @30millionsdamis) pic.twitter.com/iVkDBA4q8N

— Mar Gómez (@MarGomezH) 4 de enero de 2020

Dickman después multiplicó esos números de animales por la cantidad de tierra destruida por los incendios.

No obstante,  la cifra que presenta el experto sólo incluye a especies en Nueva Gales del Sur, y los incendios ya se han extendido a otros estados, como Victoria, por lo que es probable que muchos más animales estén afectados por los incendios.

• Los incendios han destruido 5,8 millones de hectáreas de bosques australianos, conocidos por su singular flora y fauna.
• Hay cálculos de unos 8.000 koalas que han muerto por los incendios en el norte de Nueva Gales del Sur

Por primera vez en la historia australiana, el gobierno puso a disposición un equipo de ayuda médica para colaborar con las evacuaciones y 2 mil millones de dólares locales (1338 USD) para recuperar las zonas devastadas.